Postări

ADHD la adulti: intre haos, hiperfocalizare si nevoia de dopamina

Imagine
Cand oamenii aud ADHD, multi isi imagineaza dezordine, agitatie sau lipsa de concentrare. In realitate, la adult lucrurile sunt mult mai nuantate. Poti avea ADHD si totusi sa ai o viata organizata. Poti avea casa curata, poti fi punctual si poti avea rezultate profesionale foarte bune. Pentru unii, ADHD se vede si in exterior prin haos sau dificultati de organizare. Pentru altii, exteriorul poate parea foarte structurat. Doar ca acea ordine este sustinuta de un efort mental constant . ADHD poate arata uneori ca dezordine in jur, iar alteori ca multa ordine construita tocmai pentru a tine sub control haosul interior. ADHD nu este o problema de inteligenta. Nu este lene. Nu este lipsa de motivatie. Este o diferenta de functionare a sistemelor cerebrale implicate in reglarea atentiei, a impulsului si a motivatiei. La nivel neurologic, cercetarile arata implicarea circuitelor fronto-striatale si a neurotransmitatorilor precum dopamina si noradrenalina. Dopamina are un rol esential in antic...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe

Doliul dupa o despartire. Cand pierzi un „noi”, nu doar un om

Imagine
Sunt momente in viata in care, desi nimeni nu a murit, simti ca ai pierdut ceva profund. O despartire poate avea exact acest efect. Pentru ca, dincolo de explicatii si de logica, o despartire este o pierdere . Iar pierderea aduce doliu . Nu pierzi doar un om. Pierzi relatia. Pierzi „noi”. Pierzi rutina voastra, locul tau in viata cuiva, viitorul pe care ti l-ai imaginat. Si, uneori, pierzi si o versiune din tine care exista doar in acea relatie. Si mai este ceva despre care se vorbeste mai putin, dar care e foarte dureros: senzatia ca ai pierdut anii investiti in acea relatie. Nu pentru ca anii aceia nu au existat sau nu au avut valoare, ci pentru ca sensul pe care il aveau s-a schimbat brusc. Ceva ce construiai nu mai continua . Si atunci nu jelesti doar persoana, ci si timpul si partea din viata ta care era legata de acea poveste. De aceea apare golul. Apare dorul. Si, uneori, apare confuzia. Poate tu ai ales sa pleci si, desi stii ca era decizia potrivita, tot doare. Sau poate cela...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe

Energizantul – pericolul real si riscul consumului pana in 20 de ani

Imagine
  Acest articol este scris pentru a ajuta la constientizarea riscului real al consumului de bauturi energizante , mai ales inainte ca creierul sa fie complet maturizat. Este un subiect frecvent minimalizat, desi are un impact direct asupra modului in care adolescentii invata sa isi regleze energia, emotiile si capacitatea de a face fata stresului 🧠 Energizantele sunt asociate cu performanta, rezistenta si „a tine pasul”. Sunt legale, accesibile si intens promovate, ceea ce le face sa para inofensive. In realitate, efectele lor nu apar brusc . Se construiesc lent, prin repetitie si adaptare, exact intr-o perioada in care creierul este mult mai sensibil la stimulare. Un creier aflat in dezvoltare functioneaza diferit de unul matur. Zonele responsabile de autocontrol, asertivitate si reglare emotionala sunt inca in proces de maturizare, in timp ce sistemul de recompensa este foarte activ. Aceasta combinatie face ca substantele stimulante sa aiba un impact mult mai puternic decat par...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe

Ghid practic pentru o zi calma de Craciun – recomandarile unui psihoterapeut

Imagine
  Craciunul vine cu multa incarcatura emotionala, chiar si atunci cand ne dorim sa fie doar o zi luminoasa si linistita. Este o perioada in care se aduna istorii de familie, roluri vechi, asteptari nerostite si dinamici pe care le recunoastem si simtim imediat. Chiar si cand nu putem pune degetul pe rana. Pentru unii oameni este o zi frumoasa. Pentru altii, este o zi cu multe amestecate. Pentru multi, este pur si simplu o zi greu de dus. Asta nu spune nimic despre evolutia lor. O zi dificila nu anuleaza munca interioara si nici progresul din restul anului. Este doar o alta zi. Iar tu ai dreptul sa fii asa cum esti. In astfel de contexte, corpul reactioneaza primul. Tensiune, ritm respirator schimbat, iritare, neliniste. Semnale marunte care apar inainte sa intelegi rational ce se intampla. Nu sunt un semn ca nu faci fata, ci doar un mesaj ca ai nevoie de ceva concret: un pic de spatiu, cateva minute de liniste, o pauza scurta, putina miscare sau un moment doar pentru tine. Cand iti...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe

Pasiune, curaj si blandete: lectii de viata de la lumea acvatica

Imagine
Recent am reusit sa obtin certificarea Open Water la scuba diving, o experienta care m-a invatat mai mult decat tehnici subacvatice. A fost un adevarat exercitiu de perseverenta, ambitie si iubire fata de sine. Ca psihoterapeut, inteleg cat de important este sa stai cu tine, sa te observi si sa-ti respecti ritmul, mai ales atunci cand apar momente de panica sau disconfort. In timpul cursului am trait exact asta: de la dorinta de a ajunge cat mai repede la suprafata de teama si atacuri de panica, pana la acceptarea fricii si explorarea calma a mediului acvatic, pas cu pas. Cu varsta, experienta de viata si dezvoltarea personala am ajuns intr-un punct in care ma cunosc foarte bine: stiu cine sunt, ce imi face bine, ce activitati imi incarca bateriile si ce oameni imi sunt potriviti. In mod normal, este greu sa fiu surprinsa sau sa fiu scoasa din zona mea de confort. Si totusi, deschiderea de a incerca ceva complet nou m-a surprins total. Am simtit frica reala, am avut atacuri de panica s...
Un comentariu
Citiți mai multe

FOMO – Frica de a rata: Ce inseamna, cauze si cum o poti gestiona

Imagine
   Ce este FOMO? Ti s-a intamplat vreodata sa simti ca pierzi ceva important? Poate a fost o petrecere, o discutie intre prieteni, o masa in familie sau un meeting la munca. Acea senzatie poarta numele de FOMO – „Fear of Missing Out”, sau, in romana, frica de a rata . Nu e vorba doar despre telefoane, mesaje pe whatsapp sau social media, desi acestea deseori amplifica mult sentimentul. FOMO poate sa apara si cand nu poti ajunge la o ocazie importanta sau cand afli povesti despre momente la care nu ai participat. In spate e despre emotia ca altii traiesc ceva valoros fara tine. Eu as spune ca uneori e despre ceva mult mai profund, si anume despre frica de moarte. Nu in sens direct, ci prin constientizarea (uneori inconstienta) ca viata are un timp limitat. Cand apare gandul ca „nu traiesc destul” sau „nu fac destule”, poate sa se transforme in presiunea de a fi prezent peste tot, de a nu rata nicio experienta. Intr-un fel, FOMO devine un raspuns la ideea ca timpul trece si nu ...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe

Burnoutul care nu se vede

Imagine
Buna, O sa vorbesc despre cum arata epuizarea emotionala la cei care par mereu ok. Burnoutul nu este mereu dramatic. Nu vine intotdeauna cu crize de plans sau zile in care nu te mai poti ridica din pat. Uneori, burnoutul arata ca o zi obisnuita in care iti faci toate treburile. Cu eficienta. Cu zambet. Cu oboseala in oase. Sunt oameni care merg mai departe indiferent de context. Care nu se plang, care isi gestioneaza perfect programul, care au grija de ceilalti chiar si atunci cand nu mai au resurse pentru ei insisi. Burnoutul, in cazul lor, nu este un colaps – e o uzura tacuta. Semnele burnoutului invizibil: • Nu mai ai chef de nimic din ce altadata iti facea placere, insa continui din inertie. • Iti pierzi rabdarea, doar ca te abtii „ca nu e momentul”. • Te simti deconectat(a) de ceea ce faci, desi bifezi tot ce e de bifat. • Ai senzatia ca daca te opresti, totul s-ar prabusi – asa ca te fortezi si mergi mai departe. • Devii din ce in ce mai functional(a), dar din...
Trimiteți un comentariu
Citiți mai multe