Ghid practic pentru o zi calma de Craciun – recomandarile unui psihoterapeut

 

Craciunul vine cu multa incarcatura emotionala, chiar si atunci cand ne dorim sa fie doar o zi luminoasa si linistita. Este o perioada in care se aduna istorii de familie, roluri vechi, asteptari nerostite si dinamici pe care le recunoastem si simtim imediat. Chiar si cand nu putem pune degetul pe rana. Pentru unii oameni este o zi frumoasa. Pentru altii, este o zi cu multe amestecate. Pentru multi, este pur si simplu o zi greu de dus. Asta nu spune nimic despre evolutia lor. O zi dificila nu anuleaza munca interioara si nici progresul din restul anului. Este doar o alta zi. Iar tu ai dreptul sa fii asa cum esti.

In astfel de contexte, corpul reactioneaza primul. Tensiune, ritm respirator schimbat, iritare, neliniste. Semnale marunte care apar inainte sa intelegi rational ce se intampla. Nu sunt un semn ca nu faci fata, ci doar un mesaj ca ai nevoie de ceva concret: un pic de spatiu, cateva minute de liniste, o pauza scurta, putina miscare sau un moment doar pentru tine. Cand iti asculti corpul, eviti sa intri pe pilot automat in scenarii vechi.

Limitele nu trebuie anuntate sau explicate. Uneori sunt decizii interne simple: nu intru in discutii care ma incarca, nu explic mai mult decat e nevoie, nu ma fortez sa fiu disponibil permanent, imi iau un moment cand simt ca am ajuns la limita. Craciunul nu este un loc in care trebuie sa fii omul care regleaza totul. Nu esti responsabil pentru starea tuturor celor prezenti. Si nu esti terapeutul nimanui. Nu e momentul sa incerci sa schimbi pe nimeni. :)

Pauzele sunt utile si recomandate. Nu arata lipsa de respect, ci o forma de autoreglare. Cateva minute in alta camera sau o iesire scurta afara fac diferenta intre a te pierde in reactii si a ramane conectat la tine.

Poate ajuta si sa intri in zi cu un minim de constientizare. Nu pentru a controla totul, ci pentru a avea o ancora: ce m-a obosit anii trecuti, ce nu vreau sa mai repet, ce imi permit anul acesta sa fac diferit. Cand stii lucrurile astea, ramai mai prezent cu tine si nu intri in zi „pe gol” sau cu anumite asteptari nerealiste. Unele discutii pot astepta. Chiar daca apare ceva sensibil, nu esti obligat sa rezolvi atunci. Il poti nota mental si il poti aborda intr-un moment in care exista timp, disponibilitate si siguranta emotionala. Craciunul nu este neaparat contextul potrivit pentru conversatii profunde.

Ai voie sa simti orice. Pentru unii, ziua aduce caldura si conectare. Pentru altii, oboseala,durere,  ambivalenta sau distanta. Uneori toate acestea la un loc. Nu exista o emotie „gresita” si nici un fel „corect” de a trai Cractiunul. Tine cont de nevoile tale reale din acel moment.

La finalul zilei, iti poti oferi cateva minute doar pentru tine. Sa observi ce ti-a facut bine, ce te-a incarcat, ce ai vrea sa pastrezi si ce alegi sa lasi in urma. Aici se poate vedea progresul: in felul in care te uiti la tine cu sinceritate si blandete, nu cautand perfectiunea.

Craciunul nu este un examen emotional. Este doar o zi cu multa presiune sociala, iar tu putea incerca sa nu te judeci si sa nu pui presiune pe tine. Evita etichetele cat poti si reactionatul impulsiv din zona emotionala. Respira adanc si protejeaza-te! 

Cand ramai conectat la tine, chiar si pentru cateva momente, ziua devine mai suportabila, mai blanda si mai adevarata.

Sa aveti un Craciun fericit, linistit si fara presiune!

Sa ne revedem cu bine! :)