FOMO – Frica de a rata: Ce inseamna, cauze si cum o poti gestiona
Ti s-a intamplat vreodata sa simti ca pierzi ceva important? Poate a fost o petrecere, o discutie intre prieteni, o masa in familie sau un meeting la munca. Acea senzatie poarta numele de FOMO – „Fear of Missing Out”, sau, in romana, frica de a rata.
Nu e vorba doar despre telefoane, mesaje pe whatsapp sau social media, desi acestea deseori amplifica mult sentimentul. FOMO poate sa apara si cand nu poti ajunge la o ocazie importanta sau cand afli povesti despre momente la care nu ai participat. In spate e despre emotia ca altii traiesc ceva valoros fara tine.
Eu as spune ca uneori e despre ceva mult mai profund, si anume despre frica de moarte. Nu in sens direct, ci prin constientizarea (uneori inconstienta) ca viata are un timp limitat. Cand apare gandul ca „nu traiesc destul” sau „nu fac destule”, poate sa se transforme in presiunea de a fi prezent peste tot, de a nu rata nicio experienta. Intr-un fel, FOMO devine un raspuns la ideea ca timpul trece si nu mai poti recupera ce pierzi.
FOMO dincolo de mediul online
Poate fi usor sa-l pui in categoria „dependentei de telefon”, insa FOMO e mai mult decat atat. Eu as spune ca e o combinatie intre dorinta de a fi conectat si teama de a fi lasat pe dinafara.
Pana la urma, suntem fiinte sociale, iar nevoia de conectare si apartenenta e fireasca – depindem de interactiunile cu ceilalti pentru a ne simti intelesi si acceptati. Si se poate manifesta chiar si in realitate, fara niciun ecran in fata: cand lipsesti de la o intalnire, cand nu esti invitat undeva sau cand ajungi prea tarziu si „momentul” deja a trecut.
Cum poti recunoaste FOMO
Semnele sunt variate, insa cateva dintre ele apar frecvent. Unii oameni isi verifica telefonul obsesiv de zeci de ori pe zi pentru a descoperi noutati. Altii isi ajusteaza programul dupa ce fac ceilalti, doar ca sa nu rateze nimic. Exista si ganduri recurente de tipul „trebuia sa fiu si eu acolo”, insotite uneori de emotii precum invidie, singuratate, neliniste sau tristete atunci cand nu pot participa la anumite evenimente.
Nu este nevoie sa fie prezente toate aceste manifestari pentru a vorbi despre FOMO. Chiar si una singura, repetata cu frecventa ridicata in ultimele luni, poate fi un semnal ca merita sa reflectezi la modul in care iti influenteaza viata.
Cauze posibile ale FOMO
FOMO nu apare din senin. De multe ori, radacinile lui sunt in felul in care am crescut si in experientele timpurii. Poate fi vorba de momente repetate de excludere sau respingere din grupul de joaca ori de la scoala. Pe vremuri, multi copii au petrecut ani intregi departe de parinti, fiind crescuti de bunici pana la inceperea scolii. Nu din rautate ci ca asa se putea si se stia atunci, Generatii intregi crescute de bunici. Asta a lasat un profund sentiment de abandon si desedori a dus la FOMO.
Multi primeau atentie doar atunci cand erau prezenti fizic sau implicati activ. Altii erau comparati constant cu colegii sau fratii lor, prin note, performante sau rezultate.
Intr-un mediu competitiv, unde „a fi prezent” era singura modalutate pentru a ajunge la apreciere, devenea aproape inevitabil sa inveti ca valoarea ta depinde de prezenta ta. Mai tarziu, aceste experiente pot deveni radacina unei frici accentuate de a rata.
Modalitati de gestionare a FOMO
Exista cateva lucruri care pot ajuta sa reduci impactul FOMO asupra vietii tale. In primul rand, constientizeaza faptul ca social media este un filtru: majoritatea oamenilor posteaza doar momentele fericite si reusitele, nu si esecurile sau zilele dificile si nici macar cele normale. Aminteste-ti ca ceea ce vezi online este doar o parte mica din realitate, deseori o masca si locul unde se filtreaza si se posteaza doar crema cremelor.
Ajuta sa acceptam ca viata perfecta nu exista. Exista si greu si bine si rau si bun. Nimeni nu e doar pe val. Doar ca cel mai des netul e plin de concedii si momente fericite.
Chiar si cei pe care ii admiri trec prin momente provocatoare, insa deseori nu le expun public. In acelasi timp, incearca sa-ti pui pe primul loc prioritatile – investeste timp si energie in oamenii si activitatile care conteaza cu adevarat pentru tine. Si, poate cel mai important, practica recunostinta. Apreciaza ce ai acum, aici, in viata ta. Traieste in prezent si incearca echilibrat. Extremele nu sunt recomandate.
Un lucru pe care merita sa-l retii
Nu poti fi peste tot. Si nici nu e nevoie. In momentul in care incepi sa alegi constient unde iti pui energia, FOMO isi pierde puterea asupra ta.
In cabinet intalnesc des acest subiect. Multi oameni se descopera pe ei insisi exact prin intrebarea: „ Care e motivul pentru care mi-e atat de greu sa lipsesc?” Si poate ca e si intrebarea care sa te ajute sa constientizezi asta. Daca te regasesti in ce ai citit, ia-ti un moment de reflectie. Poate fi primul pas spre o relatie mai echilibrata cu tine insuti si cu ceilalti.
Toate cele bune!
Alexandra :)
Comentarii
Trimiteți un comentariu