Cand apelam la psihoterapie?

 

   Psihoterapia a devenit din ce in ce mai cautata si deseori e chiar la moda sa spui ca faci terapie. Altii inca sunt in stadiul in care considera ca e rusinos sa consulti un specialist in sanatate mintala si nu sunt familiari cu diferenta dintre psihoterapeut si psihiatru. Unii se simt jigniti cand le recomanzi sa mearga la un terapeut, altii cred ca esti nebun daca mergi la terapie. Lumea e plina de prejudecati si experti nesolicitati in vietile celorlalti.

   In Romania multi apeleaza la psihoterapie atunci cand ajunge cutitul la os, ulterior unii aleg sa ramana in terapie pentru dezvoltare personala.

   Cand e momentul sa apelezi la terapie?

    Nu ar strica sa te gandesti sa faci psihoterapie daca esti intr-o relatie toxica, te simti stresat, simti ca esti o victima si esti neferict(a).

     Deseori stresul duce la somatizari (aparitia unor boli, stari de rau, voma, dureri abdominale, etc). Daca ai fost la medici si nu ai gasit o cauza medicala pentru starile tale de rau, adreseaza-te unui psihoterapeut.

   Daca simti ca esti prins intr-un cerc vicios, daca simti ca tu nu meriti iubire, daca iti e frica sa nu te paraseasca oamenii din jur si accepti sa stai in relatii de compromis, doar de frica singuratatii, nu ar strica sa vorbesti cu un terapeut.

   Poate ca esti trist des, coplesit, fara energie, poate ca simti ca viata e nedreapta si pentru tine ideea de viata fericita e doar un apect abstract, discuta cu un specialist. 

   Mergi pe baza de recomandari si pe instinct. Conteaza sa te simti confortabil si sa te poti deschide in fata terapeutului tau. Pentru asta il platesti Insa nu uita ca psihoterapia necesita munca in echipa. Vorvim de relatie terapeutica, de consecventa, responsabilitate de ambele parti. 

   Ce plus iti poate aduce psihoterapia? 

   Beneficiile pe care le poti avea dintr-un proces psihoterapeutic:

   - cladirea unei relatii sanatoase;
   - recadrarea unor amintiri dureroase;
   - te cunosti mai bine;
   - timp saptamanal alocat pentru tine si psihicul tau;
   - intelegerea modului in care actionezi;
   - recunoasterea tiparelor nesanatoase si identificarea cauzelor acestora;
   - cresterea stimei de sine;
   - imbunatatirea relatiei cu tine;
   - iubire de sine;
   - inveti sa pui limite sanatoase;
   - te dezvolti personal si profesional;
   - iesirea din relatii toxice (cand te simti pregatit(a);
   - procesarea doliului;
   - vindecare;
   - gasirea sursei atacurilor de panica, invatarea gestionarii si opririi acestora;
   - tehnici de relaxare;
   - accepti ce ti s-a intamplat si inveti cum sa te focusezi pe gasirea resurselor pe care le ai;
   - ajuta atunci cand discutam despre anxietate si depresie;
   - lucrezi pe partea de dependente si depasirea lor.
   E important sa simti ca poti sa te deschizi de fata cu terapeutul tau si sa te bucuri de timpul alocat tie. 
   Psihoterapia nu inseamna doar optimizare, uneori sunt si momente dureroase, constientizari care pot avea un impact puternic emotional. 

   Cum stii daca functioneaza?

   Bine, bine hai ca facem si terapie dar de unde stii ca merge? In primul rand, simti. Te simti eliberat, simti ca te poti deschide, simti ca terapeutul tau e empatic, nu te simti judecat, te simti intr-un spatiu sigur. Vezi ca incepi sa pui limite, sa iti atingi din obiective si sa vezi cum lucrurile incep sa se schimbe in jurulul tau. Uneori se curata din lista de prieteni pentru ca fiind invatati sa stai doar la primire, pot pleca daca incepi sa pui limite sanatoase sau poti sa simti sa te indepartezi de oamenii care nu aduceau plus valoare in viata ta ci veneau cu minusuri. 

   O sa vezi cum o sa se imbunatateasca relatia ta cu tine, o sa incepi sa te iubesti, sa faci lucruri pentru tine. Poate ca o sa ceri o marire salariala sau o sa iti schimbi jobul cu unul care iti place sa ti se potriveste mai bine. 

   O sa te cunosti, o sa stii cand ceva nu e in regula si o sa poti actiona in consecinta. Nu o sa mai ai atacuri de panica, o sa evoluezi personal si profesional.

   Doar ca ce iti recomand e sa ai asteptari realiste, nu te astepta ca totul sa fie facut peste noapte. Nimeni nu are o bagheta magica. Vorbeste cu terapeutul tau cand simti ca ceva in relatie cu el nu functioneaza in regula. Comunica deschis!

   Sper sa gasiti psihoterapeutul de care aveti nevoie!